Séance de formation

Choisir la bonne voie pour prévenir le diabète

Penny Williams - RSC et monitrice certifiée de conditionnement physique auprès des aînés à Walpole Island. Walpole Island est réputée pour la chasse au canard et la pêche. Il y a un besoin, pour les gens qui y habitent, de demeurer physiquement actifs afin de diminuer l’incidence du diabète. L’activité physique peut aussi les aider à demeurer en santé lorsque le diabète a déjà été diagnostiqué. Traditionnellement, avec la chasse, les travaux de la ferme, la cueillette et la préparation des aliments, la récolte du potager, le transport de l’eau, la marche, les jeux, la danse et la randonnée équestre, l’activité physique faisait partie intégrante de la vie quotidienne. De nos jours, le mode de vie est beaucoup plus sédentaire, et l’inactivité peut avoir des conséquences négatives pour la santé. L’activité physique favorise la vie spirituelle, et nos ancêtres menaient une vie très active pour assurer leur survie. De nos jours, notre mode de vie est très sédentaire. La prévention du diabète peut être efficace à l’échelle communautaire. Parmi les projets mis sur pied à Walpole Island, citons le club de marche de « 100 milles », axé sur la prévention du diabète. Ce club existe maintenant depuis sept ans. Les participants se donnent des objectifs précis à atteindre : 100 milles, 200 milles, 500 milles et 1 000 milles. Le premier groupe à atteindre la marque des 1 000 milles était formé d’aînés de la communauté; onze des 14 participants ont atteint cet objectif. Pour mettre les choses en perspective, disons que le nombre total de milles parcourus par les membres de la communauté équivaudrait à marcher jusqu’à Tokyo, aller-retour. Le chef de la communauté appuie tous les programmes d’activité physique et y participe activement. Comme les membres des communautés s’inspirent de leurs leaders, il est important de susciter la participation de ces derniers. Pour encourager les gens à marcher et maintenir leur motivation, on doit recourir à des mesures incitatives pour chaque objectif atteint. Il peut s’agir d’un t-shirt, d’un sweat-shirt ou de tout autre prix. La marche est un très bon exercice et n’occasionne pas de stress. C’est une excellente activité sociale et une bonne façon de reprendre contact avec notre environnement naturel. Les gens qui désirent pratiquer la marche doivent commencer lentement pour ne pas augmenter davantage leur glycémie. La glycémie doit faire l’objet d’une surveillance régulière. Elle doit être inférieure à 16 avant qu’une personne puisse se joindre au groupe. Diminuer le stress et bien s’alimenter sont d’excellentes façons de diminuer la glycémie. La communauté organise d’autres activités de prévention du diabète, dont la course annuelle Run for your Life – Stamp out Diabetes. Cette course est très populaire auprès des jeunes et des adultes. Il y a aussi un club de cyclistes auquel peuvent participer les gens qui n’aiment pas courir ou marcher. On encourage les RSC à démarrer des programmes d’activité semblables dans leur propre communauté. Pour de plus amples renseignements, consultez le Répertoire des ressources de la NADA, où vous trouverez la liste des communautés et des personnes-ressources du Canada qui ont mis sur pied des programmes d’activité de prévention du diabète dans leur communauté.